Bermain golf sering melebihi citra jalan -jalan sederhana di lapangan yang damai. Olahraga ini menggabungkan konsentrasi, presisi, dan upaya fisik yang lebih penting daripada yang Anda bayangkan. Dengan berjalan selama beberapa kilometer, dengan menghadapi ketinggian, atau dengan membawa tasnya, tubuh menghabiskan energi yang terkenal. Memahami pengeluaran ini memungkinkan untuk sepenuhnya menghargai dampak golf pada kesehatan dan kondisi fisik, baik seorang amatir atau pemain yang dikonfirmasi.

Mengapa Golf Lebih Dari sekadar Game Presisi: Biaya Kalori Nyata

Sebagian besar pegolf tidak hanya berjalan di lapangan golf dapat membakar sejumlah besar kalori. Memang, sebagian dari 18 lubang melibatkan perjalanan sekitar 8 hingga 10 kilometer, sering di tanah berbukit, yang meningkatkan upaya. Bobot rata -rata dapat terbakar rata -rata antara 1.200 dan 1900 kalori selama jalan setapak. Sosok ini secara alami tergantung pada berat pemain, intensitas berjalan dan cara di mana peralatan diangkut.

Bahkan menggunakan gerobak, golf tetap aktivitas fisik, tetapi pengeluaran kalori turun secara signifikan. Rata -rata, kami membakar sekitar 700 kalori per bagian. Penyimpangan ini menunjukkan bahwa berjalan dengan ransel Anda atau troli manual sangat mengintensifkan upaya, karena setiap langkah menghitung dan meminta otot kaki, punggung dan lengan.

Aksi memukul bola menambah pengeluaran energi. Setiap ayunan memobilisasi beberapa kelompok otot, terutama jika pemain mengulangi gerakannya beberapa kali untuk mengoptimalkan pukulannya. Golf dengan demikian meminta kardio dan koordinasi, yang membuatnya menjadi aktivitas fisik yang lengkap, dapat diakses oleh semua.

Siapa yang membakar kalori paling banyak di golf? Berat, berjalan, dan peralatan membuat semua perbedaan

Ada banyak faktor yang mempengaruhi pengeluaran kalori selama permainan golf. Pertama, The berat Pemain memainkan peran penting: orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak energi saat berjalan. Kemudian, cara Anda mengangkut klub Anda mengubah segalanya. Mengenakan ransel atau menarik keranjang manual membutuhkan lebih banyak upaya daripada menggunakan keranjang listrik.

Durasi dan intensitas bagian itu penting. Bagian cepat dengan kecepatan berkelanjutan akan membuat tubuh Anda bekerja lebih intens. Selain itu, kelegaan kursus memengaruhi pengeluaran: lahan berbukit meningkatkan pengeluaran kalori lebih dari sekadar medan datar.

Untuk meringkas, berikut adalah faktor penentu:

• Berat pegolf: lebih berat = lebih banyak kalori terbakar
• Mode Perjalanan: Berjalan dengan tas atau kereta
• Lega dan jarak menempuh perjalanan
• Ritme permainan dan jumlah ayunan yang dibuat

Bagaimana cara menghitung kalori Anda secara tepat dibakar selama permainan golf?

Untuk mendapatkan perkiraan yang tepat, beberapa alat tersedia. Aplikasi jam tangan atau kebugaran yang terhubung memungkinkan Anda untuk mengukur pengeluaran kalori secara real time hari ini, tergantung pada berat badan Anda, detak jantung Anda dan langkah -langkah yang dibuat.

Para ahli merekomendasikan dengan mempertimbangkan durasi permainan yang efektif serta moda transportasi. Misalnya, bagian dari 4 jam berjalan dengan tas usang akan terbakar rata -rata antara 400 dan 600 kalori per jam, sementara bagian dengan gerobak akan mengurangi angka ini hingga setengahnya.

Aturan sederhana untuk perkiraan cepat adalah memiliki sekitar 350 hingga 450 kalori yang dibakar per jam golf dengan berjalan kaki, dengan tas usang. Untuk bagian standar dari 4 hingga 5 jam, ini merupakan pengeluaran energi yang signifikan.

Penting juga untuk dicatat bahwa pengeluaran tergantung pada kondisi fisik individu, tingkat upaya dan bahkan kondisi cuaca, yang dapat memodifikasi beban kerja pada tubuh.

Apa manfaat fisik dari permainan golf tentang kesehatan dan bentuk?

Di luar pengeluaran kalori, golf meningkatkan kondisi fisik umum. Jalan setapak biasa merangsang sistem kardiovaskular, memperkuat kaki kaki dan batang, dan meningkatkan koordinasi.

Pengulangan gerakan Swing memobilisasi fleksibilitas dan kekuatan otot, yang berkontribusi untuk mengembangkan daya tahan. Selain itu, konsentrasi mental yang diperlukan untuk bermain mempromosikan kesejahteraan psikologis, mengurangi stres.

Dengan mengintegrasikan golf ke dalam rutinitas reguler, pemain mendapat manfaat dari aktivitas yang lembut namun efektif, sangat cocok untuk segala usia. Ini adalah olahraga lengkap yang menggabungkan upaya moderat, kesenangan, dan koneksi dengan alam.

Sumber silang untuk artikel ini: